Skip to main content

Ini Tips Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan

Bulan Ramadhan adalah bulan berpuasa bagi kaum muslim. Selama 14 jam berpuasa tubuh tidak memperoleh asupan makanan ataupun cairan. Maka dari itu, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan pola tidur dan pola makan agar tetap bisa menjalankan puasa dengan baik dan kamu Anda bisa mengikuti tips tetap sehat selama puasa ramadhan ini. 
Berikut ini tips-tips agar tetap sehat selama puasa Ramadhan yang admin kutip dari About. 

Satu: Konsultasi Kesehatan Anda ke Dokter. Ya sebaiknya sebelum memulai berpuasa, Anda perlu berkonsultasi tentang kesehatan Anda kepada dokter. Tips tetap sehat selama puasa ramadhan menganjurkan agar Anda menanyakan bagaimana mengatur pola makan, waktu yang tepat untuk minum obat atau vitamin, juga jenis olahraga apa yang isa dilakukan selama puasa.
Tips Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan

Dua: Sahur Itu Penting. Sahur memiliki peranan yang sangat penting, menu yang dimakan saat sahur juga akan mempengaruhi kerja tubuh selama seharian. Maka dari itu konsumsilah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks seperti jagung, ubi, singkong, nasi merah, oatmil, dan roti gandum karena karbohidrat kompleks ini akan membantu Anda menahan kenyang lebih dari 6 jam. Bantu stamina anda selama berpuasa dengan mengonsumsi protein, sayur, buah dan air putih yang cukup. 

Tiga: Hindari Makanan Berminyak. Mengapa anda harus menghindari makanan berminyak? Karena makanan jenis ini akan membuat sel darah merah dalam tubuh menggumpal, lalu menyebabkan aliran oksigen berkurang sampai 20 persen. Efeknya Anda akan mengantuk saat siang hari. 

Empat: Berteduh saat Udara Panas dan Terik. Berteduhlah di ruangan yang dingin atau tempat yang teduh saat udara panas dan terik. Mengurangi aktivitas fisik agar tak cepat lelah juga termasuk tips tetap sehat selama puasa ramadhan. 

Lima: Berbuka Secukupnya. Ketika tiba saat berbuka puasa, Anda cukup memulai makan secukupnya. Makan secara langsung dalam porsi banyak akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim pencernaan berkurang. Para ahli kesehatan menganjurkan supaya makan secara bertahan, memulai dengan beberapa teguk air putih, sedikit makanan manis, lalu selang setengah atau satu jam baru makan besar. 

Enam: Jangan keliru soal 'Berbuka Dengan Yang Manis'. Memang baik mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa karena untk memulihkan energi. Tapi yang keliru adalah mengonsumsi makanan atau minuman manis dalam porsi besar, apalagi yang terbuat dari gula. 

Tujuh: Hindari Malam Terlalu Banyak Untuk Cegah Obesitas. Hindari juga meminum soda dan kopi yang akan mengakibatkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Gantilah kedua minuman tersebut dengan jus buah dan air mineral. 

Delapan: Olahraga Ringan Pada Malam Hari. Lakukan olahraga ringan saat malam hari semisal jalan kaki 15 atau 20 menit setelah makan malam. 

Sembilan: Atur Pola Tidur. Selain mengatur pola makan, penting juga untuk mengatur pola tidur. Bukan karena tidak makan dan minum yang membuat Anda mengantuk di siang hari saat puasa, melainkan karena Anda tak punya waktu tidur yang cukup. Mempersiapkan makan sahur mengharuskan Anda untuk bangun lebih awal, maka dari itu hindarilah begadang. Seperti pesan Bang Haji Rhoma, "Begadang boleh saja, kalau ada perlunya."
Tips tetap sehat selama puasa ramadhan yang terakhir, jika tidur malam tidak cukup, tidurlah 20-30 menit di siang hari akan menjadi power-nap untuk Anda. Tidur siang ini meski singkat tapi sangat berkualitas dan akan memulihkan energi Anda. 

Comments

Popular posts from this blog

Reduce Skin Cancer Risk by Eating Tomatoes Every Day

This is an exciting news for you fruit lovers, especially tomatoes. Yes, this fresh fruit can help prevent skin cancer if you eat every day. A recent study published in the journal Scientific Reports states that eating tomatoes regularly can reduce the risk of skin cancer. In general, tomatoes have been known for various properties especially for the skin. Lycopene is an active compound in fresh tomatoes that are always taken and utilized in many skin care products and other cosmetics.

Experts from Ohio University have conducted experiments on mice and the results are remarkable, namely that eating tomatoes regularly can reduce the chance of forming a skin cancer tumor that is as much as 50% in male rats. The American experiment was conducted by giving 10% of the Tomato powder to the regular diet for 35 weeks. They are then exposed to UV rays. The pigment compounds present in tomatoes can also help prevent and counteract the damaging effects of UV rays, reducing the risk of skin cancer…

Dermatologist; Never Put on 5 Things into Your Faces

To get the skin clean and smooth, it is important for you to pay attention to what you need and do not need to use for your face. Durham, NC, Brooke Jackson, MD says that Many people carry bags and products they try, but less often with skin care. Not always cream can keep your skin, even can irritate the face, make a negative situation, added Monclair, dermatologis NJ Jeanine Downie, MD. Therefore some products should be considered to be avoided by dermatologists. Here are some products that just make your skin worse, even damage the skin.
Chemical peels at home
Never use chemical peels at home. Many people buy medical care products online and it is too strong and the results are very bad, such as peeling, redness, and dangerous for long jangaka. Causes scars and discoloration, even they can also cause allergies. Angela Domba, MD (Dermatologist, Mount Sinai)
Loofah
"I stay away from using a loofah or buf puff on my face, too rough and can really make your skin irritated. Get aw…

Profound Sleep At Night by Having Sense of Purpose

How well you nap around evening time has a considerable measure to do with how you spend your days; rest quality has been connected including eating regimen and exercise to electronic screen utilize. Presently, another investigation recommends that something somewhat less unmistakable may assume a part, also. Individuals who have a solid reason in life tend to rest better as the night progressed, with less side effects of rest apnea and fretful legs.

Distributed in the diary Sleep Science and Practice, the investigation recommends that developing a feeling of reason could be a decent medication free technique for enhancing close eye. And keeping in mind that the examination just included grown-ups ages 60 and up, the creators say their discoveries would likewise likely apply to more youthful age gatherings.

The analysts, from Northwestern University and Rush University Medical Center, realized that feeling of reason—characterized in the examination as "having yearnings and object…